Web2
Uudised
Web2
Hinnakiri
Web2
Kodukord
Web2
Treening
Web2
Treeningkohad
Web2
Pildigalerii
Web2
Protokollid
Web2
Meist
Web2
Kontakt
Web2
 
Tagasi  Edasi
 


Web2 Ürituste kalender 2017
Web2
Web2 Ürituste kalender 2016
Web2
Web2 Ürituste kalender 2015
Web2
Web2 Ürituste kalender 2014
Web2
Web2 Ürituste kalender 2013
Web2
Web2 Ürituste kalender 2012
Web2
Web2 Ürituste kalender 2011
Web2
Web2 Ürituste kalender 2010
Web2
Web2 Kuusalu valla spordikalender 2016
Web2
Web2 Kuusalu valla spordikalender 2015
Web2
Web2 Kuusalu valla spordikalender 2014
Web2
Web2 Kuusalu valla spordikalender 2013

 

Uudised

Print Prindi

Südamekuu TASUTA treeningud spordikeskuses

30.03.2017

Südamekuu – aprilli - jooksul toimub Kuusalu Spordikeskuses 5 erinevat TASUTA treeningut Sinu südame heaks!
„Tugev treening – tugev süda!“
 

AJAKAVA:

Neljapäev, 6.aprill kell 19.30 RINGTREENING - see on fitness treening, kus treenitakse nii jõu- kui aeroobset vastupidavust. Treening algab 5-10 minutilise soojendusosaga, peale mida sooritatakse ringselt paigutatud treeningjaamades vaheldumisi ja väikeste pausidega harjutusi kasutades steppinke, kummilinte, hantleid, bosupalle jne. Treening lõppeb venitusega. Ringtreening sobib algajatele ja harrastajatele, kes tahavad lihastoonust tõsta ning vormi parandada. Matt kaasa!

Laupäev, 8.aprill kell 12.00  HIIT-TABATA (45min) Intensiivne intervalltreening (inglise keeles HIIT ehk high intensity interval training) on rasvapõletustreening, mis oma intensiivsuse poolest eristub jõutrennist ja aeroobsetest aladest. Enamasti on treeningud lühikesed ( kuni 40 minutit), aga rasvapõletus kestab veel terve ööpäeva peale trenni lõppu. Matt kaasa!

Neljapäev, 13.aprill kell 19.30  KÕHT-SELG-TUHAR see on tõhus lihastreening, kus keskendutakse eelkõige kerelihaste ja reite ning tuharate vormimisele.  Treening sobib nii algajatele, kui ka edasijõudnud treenijale, hoides nimes mainitud kehaosad ilusas vormis. Hantlid ja matt kaasa!

Neljapäev, 20.aprill kell 19.30 GLIDING+VENITUS – see on tõhus funktsionaalne treening. Trennis kasutatakse gliding diske, mis asetatakse päkkade alla ja kõik harjutused sooritatakse mööda põrandat libistades. Trenn arendab tasakaalu! Trenn kestab 40min ja peale seda 20min venitust. Matt kaasa!

Neljapäev, 27.aprill kell 19.30  TONING - see  on lihastreeningule suunatud tõhus tund, milles treenitakse tasakaalustatult kõiki lihasrühmi erinevate vahenditega. Tund algab soojendusosaga, kus sammukombinatsioone ei moodustata. Keskendutakse lihastreeningule kasutades erinevaid abivahendeid. Treening arendab lihasvastupidavust, tasakaalu ja koordinatsiooni ning parandab rühti. Treening lõppeb venitusega. Hantlid ja matt kaasa!

NB! Igal neljapäeval on võimalik lisaks treeningute eel kell 18.45-19.15 teha kehakoostise mõõtmist vastava aparaadiga!

Treeninguid viib läbi Angelika Roos. Angelika on läbinud palju erinevaid treenerikoolitusi: EEVL aeroobikatreenerite III taseme koolitus; kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreenerite tasemekoolitus, III tase; LesMills BODYPUMP'i treeneri koolitus; EOK treenerite  kutsetase 3,4; erinevad EEVL täiendkoolitused ja ideepäevad; MyFitnessi rühmatreenerite baaskoolitused; EKFL-i poolt korraldatud kulturismi-ja fitnesstreenerite koolitus ja  bikiinifitnessi erinevad koolitused. Lisaks võistleb ta nii bikini fitnessi kui fitmodeli võistlustel.

Tegevus on osaliselt rahastatud „Rahvastiku tervise arengukava 2009-2020“ vahenditest.

 

 
Web2
Kuusalu Spordikeskus: Rihumägi, Kuusalu küla, Harjumaa, ESTONIA tel. +372 6024 386, spordikeskus@kuusalu.edu.ee
Web2